Diet Harian Yang Sihat (Low Cost)

Benda perlu dibuang dari diet harian:

Sirap jagung. Gula; sukros.

Snek yang mengandungi lemak-trans atau sirap jagung fruktos.

Gorengan tenggelam; suhu-tinggi.

Sup dan sos berkrim.

Makanan yang diproses umpama hotdog atau makanan beku lemak-tinggi.

Cookies, kek bijirin sarapan yang penuh gula.

.

.

Benda perlu ditambah ke dalam diet harian:

Sayur segar atau beku.

Daging merah.

Air dan minuman yang tidak dimaniskan umpama teh hijau dan koko.

Kuih-miuh buatan rumah yang tidak ditambah gula.

Buah segar.

Lemak monotaktepu umpama minyak kelapa, zaitun dan kekacang.

Roti ‘wholegrain’, nasi beras perang dan serat.

Diet tidak perlu terlalu ketat, tidak perlu menggunakan perbelanjaan yang tinggi dan tidak perlu masyhur hingga perlu tersenarai di Senarai Bestseller. Ia hanya perlu mudah diikuti setiap hari. Pilihan-pilihan yang menepati keutamaan dan gaya hidup kita. Dalam kata lain, diet harian yang mampu diikuti sepanjang hayat.

** Pastikan diet anda berbaloi

dgn berapa kos yg anda keluarkan..

** aku lebih ske diet secara natural..

tidak mahu terlalu drastik..

yg penting penurunan yg kekal.