Berkongsi Rahsia Kejayaan..

me in pelbagai saiz.. :)

Sebenarnya..entry nie aku terpikir nak buat bile dah ramai yg btanya.. dah ramai yg cube nak korek2 rahsia.. ahahaha.. semua org nak taw ape rahsia aku leyh susut dari saiz L/XL ke saiz M skang nie.. kalo saiz S tue.. mebi fit2 jer.. dari suar saiz 32.. skang dah leyh pakai 28/29/30(bgantung kepada jenis material jeans) ..k nie aku nak share lah ape rahsia and tips2 aku dgn korang2 seme.. mebi nampak agak susah utk di ikut.. tp kepada sape2 yg nak mencuba.. silakanlah ye.. :)

8.30pg - 9.30pg (Breakfast) :

- Sblm kuar rumah..aku minum Segelas Susu Skim 

  (aku amik susu skim brand Sunlac - 4 scoop sekali bancuh )

- sampai office, makan sandwich/kuih muih/meehoon goreng

- minum milo suam..

1.00ptg - 2.00ptg (Lunch) :

- makan mee wantan soup + mushroom

- ice lemon tea segelas..

............... bykkan minum air masak/kosong.. sekurang2nya 8 gelas sehari, ok.............

4.30ptg - 5.30ptg

-workout di gym selama sejam.

- buat xtvt cardio gune treadmill, striders n cycling..

- hari-hari target bakar 400-500 kalori (min)

Sejam sblm tidur :

- minum segelas Susu Skim Sunlac 

** inilah yang aku amalkan sejak dari pertengahan bulan lepas(14 June 2011).. dah hampir 5 minggu.. setiap hari mmg inilah rutin aku.. hasilnya adalah seperti ape yg korang nampak pada diri aku skang.. dari berat 73.4kg.. dah menurun sehingga 60kg+.. alhamdulillah..